全球記憶力冠軍的讀書法（六）睡眠學習法
20/05/2018
大家都知道睡眠對學習相當重要，但原因在哪裡呢？中醫都有教，我們的五臟六腑，在不同的時辰行不同的經絡，修復我們的心肝脾肺臀。但大家有沒有想過，睡眠對我們的大腦一樣有重整和深化資訊的作用？
原來我們的大腦在特定的睡眠時段，會自動把我們白天所收到的訊息，進行加工和儲存，這種現場稱為記憶穩固。
什麼是記憶加工？原來我們不單在白天學習，在晚上的時候大腦一樣會持續學習。白天的時候，我們的大腦接收大量的訊息，這些信息會暫時寄放在海綿體，到晚上睡覺的時候，我們的大腦會自動進行篩選，只把有用的信息加工，這些被認為有用的訊息會被大腦轉移到新皮層，進行標記和知道整合，加以歸類和深化，成為持久的記憶，那些被認為沒有用的資訊，則會漸漸被遺忘。
足夠的及深層的睡眠，對標記有用記憶十分重要，所以失眠的人，記憶力會變差，而且還有研究顯示，大腦在夜間工作，還會無意地找出解決問題的方法，或產生創意性的想法，所以充足和有質素的睡眠，可以讓大家成為一個更聰明的人啊。
在科研方面，有很多和睡眠整合有關的實例，例如苯的化學結構，就是由一位德國化學家在打瞌睡半夢半醒時想出來。元素周期表的創造也是另一位俄國化學家在睡夢中得著創意。
所以大家要告訴自己，課本的知識是重要，可有幫助大腦將它們標記成為有用和長久的資訊。另一方面，可以在睡眠前，用15分鐘的時間，複習學習重點，讓大腦自然地繼續深化整合。也要注意睡眠質素，凡事看輕鬆，讓自己可以輕鬆入眠，睡得香甜。
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